夏季失眠怎么办?炎炎的夏季，昼长夜短，人的睡眠时间本来就不够，可若是还失眠的话，那漫漫长夜可就更不知道要怎么过了。特别是影响第二天的精神，那么夏季失眠要怎么办呢?下面小编教大家日常小妙招，让你整晚好眠。

首先如果你是已经躺在床上突然睡不着的话，那么经过十分钟的放松心情之后，如果还不能入睡的话，则建议你果断起床。虽说有许多心灵鸡汤发明出了什么数星星、数小羊的方法入睡。可是如果你亲身验证之后，你会发现这是一件特别困难的事，而且在整个坚持的过程中特别困难，更可怕的是脑子还会不听使唤的想起许多事，所以果断起来。

如果是肚子饿了，就让自己喝杯牛奶，或是吃根香蕉、面包吧。千然后根据自己的兴趣或是听首美妙的歌，或是看个电视的，但是一定不要选择连续剧，特别是不要选择感情类的戏，因为常识告诉你会忍不住的想继续看下去，如果坚持看到天亮的话就“杯具了”。或听音乐，或看电视的时候，如果说已经有困意的话，那么马上入睡。如果还没有困意的话，则建议故意睁大双眼，这样会让双眼皮更容易累，对引起“入睡”反应也会有一定的帮助的。

如果时间上可以的话，就冲个凉或者泡个热水澡。因为夏季的气温较高，人很容易因为出了过多的汗而无法入睡，此时冲个凉，全身都清爽了也更容易入睡。这里提醒一下，一定要注意适当补充水份沈阳治疗癫痫的技术，特别是不要过多，如果补充得过多，一入睡马上有尿癫痫病的急救措施意的，起来在排尿的话，那么你也就休想再进入睡眠状态了。

其间，你还可以试着找出自己为什么会睡不着。比如温度过高了，室内有蚊子，或者窗外的灯光太亮了又或者外部环境太吵了。这些客观上的因素其实都是可以通过调整改变的。当然了如果实在找不出引起失眠的原因的话，也不要紧，在这一个过程中一定不要给自己过大的心理压力。

在这里提醒一下，不管到最后你是癫痫病会遗传吗否睡着了，也不管第二天有多么累，一定不能补觉。同时要尽量忘了自己昨天“失眠”这件事。多数情况下如果是偶发性的失眠的话，通过调整是可以改正过来的。

当然如果万一不幸，你是因为长期不良的生活习惯，或者由于某些身体上的疾病，心理的压力过大而引起睡眠障碍的话，那么就需要花一定的时间去调整了。

比如说你原来的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也没有特别大的心理压力，你就要注意这段时间自己的工作压力是不是太大了，或者身体上出现了什么病变，特别是神经方面的疾病、内分巢湖癫痫病最佳医院泌系统方面的疾病也都会影响到人的睡眠质量的。而且也较不容易被发现，因此建议长期失眠的患者可以到医院检查一下。

最后提醒一下除非已经被诊断出睡眠方面的障碍疾病，要不然一定不要给自己贴上“失眠”的标签。