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吃什么冶便秘呢

一说到便秘,很多人就会很尴尬。吃得下去确是遇到便秘这个大难题,搞得自己也很难受。那么,吃什么冶便秘呢?下面就让为为大家介绍几种可以治疗便秘的食物。经常吃以下这些食物、饮品和保健品,比吃药要好得多,又没副作用,身体也健康。让我们一起来看一下吧。

? ?蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,曲靖市哪里癫痫病最好拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。酸奶:每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能开阳县哪个医院能治好癫痫病。柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多海南藏族自治州同德县小儿母猪疯专科医院的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙癫痫病治疗方法、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

? ?便秘的人一定要饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

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? ?以上就是我为大家介绍的吃什么冶便秘,相信大家都知道了吧。在此要注意,便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少吃荤腥厚味的食物。多喝水,还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。


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