一到冰冷的冬天，相信有的孕妈会手脚冰冷。这通常是身体在告诉你，血液量不足。多吃含铁食物，有助于造血，对孕妇很有好处。

孕妈手脚冰冷补血是关键

一到冰冷的冬天，相信有的孕妈会手脚冰冷。如果是以前，你可能觉得习惯了，顶多就是难受，但是现在身为孕妈的你，手脚冰冷不仅令你冷得难受，还可能是身体在向你传达一个重要的信息：血液量不足。

液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量，所以如果你手脚冰冷，就要做好补铁工眉山癫痫病研究所作了，不要忘记：食物是铁质摄取的最佳来源。

为了补充铁质，小编建议孕妇可以多癫痫人群有哪些吃颜色偏红的肉类、肝脏类、成都最好的癫痫医院苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。

当然除了肉类，蔬菜水果也必不可少。除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含癫痫病吃什么药铁质的食物时眉山癫痫病研究所，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

小编介绍3款美味补血菜式给孕妈，当然你也可以发挥你的小宇宙，将上面推荐的食材巧妙搭配，做出营养佳肴乌鲁木齐治疗癫痫哪家医院最好。

补血食谱No.1 砂锅豆腐

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猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血

豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。